В Роспотребнадзоре по Бурятии рассказали о семи полезных привычках бодрого утра
Благодаря этим рекомендациям снижается уровень стресса, нормализуется сон и в целом улучшается качество жизни
В Роспотребнадзоре по Бурятии рассказали о семи полезных привычках, которые помогут сделать утро бодрым и продуктивным. Специалисты заверяют: благодаря этим рекомендациям снижается уровень стресса, нормализуется сон и в целом улучшается качество жизни.
Лучше просыпаться в одно и то же время. Такая привычка улучшает качество сна.
Стоит проводить утро без гаджетов. Открывая телефон сразу после пробуждения, человек сталкивается с большим потоком информации, новостей, задач, сообщений и другими стимулами, которые могут привести к стрессу и беспокойству. Во-вторых, велика вероятность потратить драгоценное время на соцсети и новости в ущерб завтраку и утренним процедурам.
Конечно же, необходимо умыться – это поможет проснуться. Важно не пропускать чистку зубов, она сводит к минимуму количество бактерий, обитающих в зубном налете и в полости рта.
Специалисты советуют делать зарядку. Во время физических упражнений вырабатываются эндорфины или гормоны счастья, что особенно важно по утрам для обеспечения стрессоустойчивости в течение дня. Не обязательно идти в тренажёрный зал, упражнения можно делать дома. Даже легкая гимнастика, упражнения на растяжку подарят заряд бодрости.
Утром нужно выпить стакан воды – она включает пищеварительную систему и активизирует метаболизм. Кроме того, важно пить в течение дня.
Рекомендуется не пренебрегать завтраком. Первый приём пищи влияет на контроль веса, кардио-метаболические факторы риска. Уровень стресса и депрессии ниже у тех людей, кто по утрам не пренебрегает завтраком. Для него подойдет цельнозерновой хлеб, каша, нежирное мясо, рыба, яйца, бобовые, орехи, а также творог, молоко, сыр, фрукты и овощи.
В Бурятии подросток угнал мотоцикл за 100 тысяч рублей
Парня нашли на остановке сотрудники Росгвардии
В Улан-Удэ проверили фуру со свежей клубникой из Киргизии
В Россельхознадзоре убедились, что продукция оказалась свободной от вредителей
В Бурятии жители села Романовка устали от свалки возле кладбища
«Через несколько лет будем хоронить предков не на кладбище, а на свалке», - негодует сельчанин
В Мухоршибирском районе Бурятии активно карают рублем владельцев собак
Так, специалисты рассмотрели семь материалов по нарушению правил регистрации животных
В Бурятии заповедной лисе провели новую фотосессию
Маня обзавелась шестью фотографиями
В Бурятии на поддержку молочной отрасли направят 38,1 миллиона рублей
Поддержка составляет 10 рублей на каждый килограмм проданного на переработку молока
В Улан-Удэ до 6 июня нельзя заходить в лес
Запрет на посещение лесов продлили
В Улан-Удэ людей с судимостью по-прежнему неохотно берут на работу
Тем не менее, лояльность к бывшим заключенным на рынке труда выросла
Жители Улан-Удэ с начала года помогли задержать 63 пьяных водителей
С начала года по вине пьяных водителей произошло 36 ДТП, в которых погибли 7 человек и ранены 42, задержаны 2490 водителей, управлявших транспортом с признаками опьянения
В Бурятии девушка при переезде расплатилась с грузчиком чужим имуществом
Ущерб составил 12 тысяч рублей